Γιατί να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα; Όταν οι σκύλοι, για παράδειγμα, έχουν ένα πράγμα να κάνουν, δίνουν σε αυτό την αμέριστη προσοχή τους. Ερευνητές του Πανεπιστημίου Stanford βρήκαν πως πολύ καλά κάνουν, γιατί η μνήμη και η προσοχή όσων ταχυδακτυλουργούν ανάμεσα σε e-mails, δουλειά και σερφάρισμα στο διαδίκτυο, πάσχει σε αντίθεση με όσους αναλαμβάνουν να φέρουν εις πέρας ένα «έργο» κάθε φορά. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι εργαζόμενοι τελικά χάνουν χρόνο όταν προσπαθούν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα.
Περπατάτε καθημερινά Είτε κανείς έχει δύο πόδια είτε τέσσερα το περπάτημα είναι ο ασφαλέστερος και ευκολότερος τρόπος να κάψετε θερμίδες και να τονώσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Επιπλέον, το καθημερινό περπάτημα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, να χάσετε βάρος, να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και να τονώσετε το μυοσκελετικό σας σύστημα.
Ζήστε την κάθε στιγμή Πρόκειται ίσως για το σημαντικότερο μάθημα που μπορούμε να πάρουμε από τα ζωάκια μας. Μελέτη του Πανεπιστημίου Oxford με θέμα «A Wandering Mind Is an Unhappy Mind» (ένα μυαλό που περιπλανιέται είναι ένα δυστυχισμένο μυαλό), έδειξε ότι οι άνθρωποι είναι πιο χαρούμενοι όταν συμμετέχουν σε δραστηριότητες που κρατούν το μυαλό απασχολημένο, όπως το σεξ ή η άσκηση. Ο προγραμματισμός, η αναπόληση ή οι σκέψεις για οτιδήποτε άλλο εκτός από την τρέχουσα δραστηριότητα μπορούν να υπονομεύσουν την ευτυχία.
Η περιέργεια δεν σκότωσε την γάτα Αντίθετα, είναι αυτή που κάνει τον κόσμο να γυρίζει –μαζί με το χρήμα, φυσικά, αλλά αφού χρήμα δεν υπάρχει… Οι ερευνητές βρήκαν πως οι άνθρωποι με περιέργεια για όσα συμβαίνουν γύρω τους είναι αυτοί που διαθέτουν καλύτερη αίσθηση του νοήματος της ζωής. Άλλες έρευνες συνδέουν την περιέργεια με την ψυχολογική ευεξία και την επέκταση των προσωπικών γνώσεων και ικανοτήτων του ατόμου.
Φερθείτε… ανόητα Εντάξει, όχι πάντα, αλλά λίγη ανοησία εν είδη παιχνιδιού στις προσωπικές στιγμές της καθημερινότητάς μας μπορεί και να έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία. Καρδιολόγοι στο Πανεπιστήμιο του Maryland βρήκαν ότι τα άτομα με ισχυρή αίσθηση του χιούμορ υποφέρουν λιγότερο από καρδιακά νοσήματα, σε αντίθεση με όσους δεν έχουν χιούμορ. Κατέληξαν, όπως πολλές ακόμα έρευνες, πως το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο.
Τρώτε ψάρια Οι περισσότερες γάτες θα αντάλλαζαν ακόμα και την πιο γκουρμέ κονσέρβα για ένα φρέσκο φιλέτο ψαριού –ακόμα και για μία κονσέρβα τόνου. Κάτι ξέρουν… Ψάρια όπως ο τόνος, ο σολομός, η πέστροφα και η σαρδέλα είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και αρθρίτιδας. Επιπλέον, το Πανεπιστήμιο Rush βρήκε ότι τα άτομα που τρώνε ψάρι τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα έχουν 60% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν Αλτσχάιμερ.
Παίξτε Το παιχνίδι δεν αφορά μόνο τα παιδιά και τα γατάκια. Στο βιβλίο του Play, ο ψυχολόγος Stuart Brown, γράφει ότι το παιχνίδι είναι βασική ανθρώπινη ανάγκη , όπως ο ύπνος και το φαγητό. Το παιχνίδι ενισχύει τη νοημοσύνη, την δημιουργικότητα, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και τις κοινωνικές επιδεξιότητες. Πάρτε, λοιπόν, παράδειγμα από το ζωάκια σας και αφεθείτε σε μία δραστηριότητα που μοναδικό σκοπό έχει να σας διασκεδάσει.
Τεντωθείτε Το λεγόμενο stretching βοηθά να είστε εύκαμπτοι, όμως τα οφέλη του δεν σταματούν εδώ. Μελέτη διάρκειας δέκα εβδομάδων έδειξε πως οι εθελοντές που δεν ασκούνταν αλλά έκαναν διατάσεις τακτικά παρατήρησαν σημαντικές αλλαγές στην φυσική τους κατάσταση: Πέρα από περισσότερη ελαστικότητα, αύξησαν την μυϊκή τους δύναμη και αντοχή. Μπορεί η έρευνα να ήταν περιορισμένη, όμως τα αποτελέσματα δεν αφήνουν αμφιβολία πως, ακόμα κι αν δεν γυμνάζεται κανείς, το stretching μόνο καλό μπορεί να κάνει.
in2life.gr
